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　　中医以为，东说念主的脾胃“喜燥恶湿”，而“暑湿之邪”最易影响脾胃的运化功能。夏至气节，在湿与热的夹攻下，脾胃会愈加苍老足球国际，此时需要好好健脾，方能更好的运化体内水湿痰饮。江苏省中病院巨匠开出多款食疗方。

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　　食疗方1：夏至汤                                           

　　材料：核桃仁30克、芡实20克、百合10克、无花果5个、薏米10克、莲子10克、龙眼肉10克、党参10克、大枣7个、生姜5片。

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　　作念法：1、准备食材，洗净；2、大枣去核，莲子去掉莲心；3、锅中入水；4、放入总共食材后，炖煮1小时傍边即可。

　　功效：健脾祛湿，养心补肾。

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　　食疗方2：三豆饮                                            

　　材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量。

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　　作念法：1、将豆子洗净，净水浸泡1个小时；2、将三豆放入锅中，加入适量净水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子着花后放入冰糖不时煮5分钟即可，放凉后连汤带豆沿路食用。

天空灰蒙蒙的，微风拂面，我来到了河北的邢台火车站。河北是一个历史悠久，文化底蕴深厚的省份，而邢台则是这片土地上一颗璀璨的明珠。

　　功效：清热解暑，健脾利湿。

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　　老东说念主、小孩，肠胃不好的，不错加红糖（红糖属温性）代替冰糖。三豆饮一周不错喝两次，三伏技能喝最佳，最晚不错喝到处暑。                                      

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　　食疗方3：绿豆百合汤

　　材料：绿豆50克、干百合15克、冰糖适量。

　　作念法：1、将绿豆洗净，浸泡4小时；干百合洗净，泡软；2、将绿豆放入砂锅里，加适量水，大火煮沸后，用小火煮至绿豆着花，放百合、冰糖再煮5分钟即可。

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　　功效：清心泄火，除烦消暑。

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　　调畅气血“诱掖术”

本届欧洲杯中，英格兰队最大黑马之一。然而，最近一场中，英格兰队主力后卫XXX受伤退出，带来不小困扰。不过，英格兰队其他球员表现出色，成功地完成任务，赢得一场胜利。

　　夏主心，夏至时节东说念主的心火容易上浮，晨起锻真金不怕火诱掖养生功，欧博网址可调畅气血，宁心静气。站桩、八段锦不失为很好的聘任，逐日锻真金不怕火15-30分钟，以微微汗出为宜。

　　夏至养生“四宜两忌”

　　一宜：午间小睡，补养心神

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　　春夏养阳，养阳重在“养心”。中午1点到3点是心经应时的时代，午间小睡故意于珍爱心气，管制心神。

　　二宜：稳健食酸，滋阴降暑

　　天气炎暑，东说念主体出汗多，容易缺水，商酌词这时候不宜大批饮水，漠视小口、小数、屡次饮用，或稳健饮用一些酸梅汤、五味子水之类的酸味饮料，更能起到滋阴降暑的作用。

　　三宜：稳健畅通，排汗祛湿

　　夏季畅通最佳聘任在黎明或傍晚天气凉爽时进行。以分布、游水等巩固的畅通为主，不宜过于剧烈，幸免大汗淋漓，以免汗出过多伤阴。

　　四宜：沐足泡脚，温经散寒

　　夏季坚合手中药泡脚，不错促进气血脱手。漠视每晚临睡前用45℃傍边温水浸泡双脚，水归并踝要津处，每次浸泡15~20分钟傍边，以感到微微出汗最佳，不要大汗淋漓。

　　一忌：久吹空调

　　到了夏天，许多东说念主可爱万古期待在空调房中。空调温度调得过低，或是一开一整天、一整宿，极易使冷气通过东说念主体翻开的毛孔干涉体内，毁伤阳气。万古期吹空调、电扇会使冷气凝滞在体内，负气血的脱手受阻，出现伤风、头痛、鼻塞、面瘫、泻肚等病症。漠视夏季空调温度和室外的温差以不非凡10~15度为宜，每天至少保证30分钟的室外活动。

　　二忌：过食生冷

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　　炎炎夏令，一杯冰镇饮料、一个冰激凌，清冷解暑，舒心特殊。但其实冷饮吃太多不但弗成解暑，反而容易引起腹痛、泻肚等问题。这是因为夏季东说念主体阳气是向外扩散的，此时东说念主体内一派阴冷之象，要是摄入过多生冷寒凉的食品，会严重损耗阳气，伤害脾胃足球国际，导致胃肠说念问题。（《零距离》记者/王华素 剪辑/蒋婕）